Какой оптимальный возраст нужен для начала занятий бодибилдингом? Да ни какой, если вы делаете правильную технику упражнений.
Дети уже с десяти лет могут заниматься в месте со своими родителями, тренируясь легкими снарядами. Я считаю, что в детском возрасте нужно делать тренировки со своим весом. На пример самые распространенные упражнения, как подтягивания и отжимания от пола великолепно укрепят верхнюю часть тела и к более взрослому возрасту создадут тот фундамент с которого можно будет переходить уже на упражнения с тяжестями.
Хорошие прибавления в массе и в силе начинаются к 16 годам. С этого возраста, если вы активно начнете тренироваться, то можете достигнуть хороших результатов в этом виде спорта. В 30 лет вы еще имеете достаточно времени для достижения максимального развития, прежде чем возраст начнет одерживать верх над вами. Есть много примеров, когда люди начинали уделять время тренировкам после 40 лет и развили превосходное телосложение. Ясно, разумеется, что чем старше вы становитесь, тем меньше можете расчитывать на достижения в бодибилдинге, потому что функции вашего организма с возрастом просто замедляются. Но это не значит, что вам не надо делать тренировки. Потому что, даже в преклонном возрасте, люди, занимающиеся тренировками сильнее и выносливее. Так что вам никогда не поздно начать регулярно тренироваться с отягощениями.
Важно.
Если вы решили начать тренировки и вам еще нет 16 лет, то вам категорически запрещено тренироваться с большими весами. Вместо этого вы должны применять более легкие веса в 10 — 15 повторениях.
Если вы уже пожилой человек, то вам тоже надо отдавать предпочтение более легким снарядам, а не тяжелым, чтобы щадить свои связки и суставы.
Комментариев нет:
Отправить комментарий