Не надо обжираться углеводов на ночь, упрощенно говоря: в первой половине дня вы кушаете белки, во второй половине дня вы кушаете углеводы. Шутка, на самом деле все наоборот.
Утром встали, вам необходима энергия на весь день, ее и дают углеводы. Так вот, в первой половине дня употребляете углеводы, во второй половине дня - белки.
Когда растет организм, когда растут мускулы? Они растут ночью, когда организм отдыхает, соответственно ночью им нужны для строительства белки.
Ничего сложного, у многих людей существуют предубеждения по поводу аминокислот, белков, витаминов и т.д. Они ошибочны, потому что, что такое на самом деле человеческий организм. Это субстанция, которой необходимо в течение суток определенное количество витаминов, белков, минеральных веществ.
Сделать так, чтобы эти вещества в нужных дозах поступали с обычной пищей, очень сложно, практически невозможно, ведь в течение 3 часов организм использует 30 грамм белка. Представьте себе, 30 грамм белка - это 10 яиц.
Какое же количество яиц – целая птицефабрика - должно быть дома, чтобы вы могли обеспечить себе нормальное потребление белка в течение суток. Существуют специальные добавки, которые помогают человеческому организму переносить нагрузки, ведь автомобиль без бензина не едет. Поэтому любая тренировка это стимуляция, любая стимуляция требует дополнительной подпитки, вот и все.
Не нужно бояться этих аминокислот, протеинов, витаминов. Закинулись и вперед, потом это же терапевтически полезно, витаминизация организма - это очень важно в наше время.
Сегодня я хочу поговорить с вами о спортивном питании. Мне часто приходят письма на тему: вредно ли принимать спортивные добавки? Люди, почему то панически боятся употребления этих продуктов, считая их химией, вредной для здоровья…
Я не раз, в своих уроках рассказывал о том, что такое спортивное питание. Обьяснял, что оно не только безопасно, но и полезно нашему организму, особенно в период жестоких тренировок.
Комментариев нет:
Отправить комментарий