Стереотип о пользе занятий спортом в любое время суток недавно был разрушен учеными из Американской ассоциации здоровья, физкультуры и отдыха. Как они сообщают, дневные занятия спортом могут нанести вред здоровью.
В частности, у человека могут появиться серьезные проблемы со сном. Согласно результатам проведенных медиками исследований те люди, которые занимались фитнесом в дневное время, лишали себя 42 минут сна! Врачи рекомендуют уделять время физическим нагрузкам и спорту за 2–3 часа до отхода в постель. В таком случае от спорта действительно будет только польза.
Между тем отечественные специалисты уверены, что заниматься фитнесом на сон грядущий вредно во всех отношениях. «Мозг не успевает расслабиться, — сказал кандидат медицинских наук, доцент городской клинической больницы №33, сомнолог Михаил Полуэктов. — Важнейшая фаза глубокого сна получается скомканной, и человек не восстанавливается полностью».
Кто же прав? Собственно, и те и другие. Вопрос не в том, заниматься или нет, а чем конкретно заниматься. Наиболее благоприятно на сон влияют те упражнения, при выполнении которых пульс не превышает 75% максимально допустимой нормы. Ее можно приблизительно вычислить по элементарной формуле: 220 минус ваш возраст. То есть легкая пробежка перед ужином, занятия йогой и пилатесом допустимы, а футбол, силовые тренировки и степ-аэробика — нет.
В частности, у человека могут появиться серьезные проблемы со сном. Согласно результатам проведенных медиками исследований те люди, которые занимались фитнесом в дневное время, лишали себя 42 минут сна! Врачи рекомендуют уделять время физическим нагрузкам и спорту за 2–3 часа до отхода в постель. В таком случае от спорта действительно будет только польза.
Между тем отечественные специалисты уверены, что заниматься фитнесом на сон грядущий вредно во всех отношениях. «Мозг не успевает расслабиться, — сказал кандидат медицинских наук, доцент городской клинической больницы №33, сомнолог Михаил Полуэктов. — Важнейшая фаза глубокого сна получается скомканной, и человек не восстанавливается полностью».
Кто же прав? Собственно, и те и другие. Вопрос не в том, заниматься или нет, а чем конкретно заниматься. Наиболее благоприятно на сон влияют те упражнения, при выполнении которых пульс не превышает 75% максимально допустимой нормы. Ее можно приблизительно вычислить по элементарной формуле: 220 минус ваш возраст. То есть легкая пробежка перед ужином, занятия йогой и пилатесом допустимы, а футбол, силовые тренировки и степ-аэробика — нет.
Комментариев нет:
Отправить комментарий